co przed treningiem

[...] ~50x60 40x35 Wspięcia na palce stojąc - xxpow 14x60 ~24x50 Są 3 filmiki. Z góry przepraszam za jakość filmów niestety 3,2 mpx robi swoje oraz za różne dziwne wymachy rękoma przed aparatem nie nagrywanie mnie w całości ale w roli fotografa wcieliła się 7-mio letnia siostra, która uparła się że chce iść ze mną. Coś tam widać ale szału nima. [...]

[...] maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks Bicek :) 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks 3. Modlitewnik: 4 serie, maks Triceps 1. Prostowanie przedramion [...]

[...] problemu, minimalnie obniżona prędkość, bo zaledwie 9km/h, jednak tętno utrzymywane na poziomie 140ud/min. :-) Także założenie spełnione na dziś. Wyrzucenie soli i argininy przed treningiem chyba załatwiło sprawę nabitych piszczeli 8-) Teoretycznie - miałem nic więcej nie robić, ale, że ostatnio te dwójki marnie weszły, także zrobiłem jednostkę [...]

[...] na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń Cardio: 20 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 20 min marszu (7km/h) Komentarz: Przed treningiem zaaplikowałem jakąś tam lajtową przedtreningóweczkę %-) Z początku sceptycznie nastawiony byłem na ten trening, z racji samopoczucia, aczkolwiek tak doborowe towarzystwo sprawiło, że nie można było być [...]

[...] Jedynie pod koniec treningu coś się tam zaczynało oddzywać, ale ostatnio też tak było, więc wiem, że kwestia kilku dni i całkowicie ustąpi ;-D Doszła do mnie też nowa przedtreningówka, ale jakoś nie było potrzeby używać, może jutro przy nogach sprawdzę, ale to wszystko zależy jak w robocie i ile pośpię ;-D Suplementacja: Rano: kompleks [...]

Dzień 34 DT GÓRA SIŁA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b8e5912da0408ca510d24b816ab3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19165245fdf423d849d6995bd3af38d.jpg Zacznę od tego ,że dziś taki dziwni trening od tych interwałów wzrosła mi dużo wydolność i pomiędzy seriami puls mi spada do 120/110 wtf?? Masakra, dziś lekki brak mocy na treningu, siła spadła o 5 kg [...]

[...] cardio: 30 min Ostatni trening klaty w tym cyklu, jak widać po ciężarach spadek siły. Ale już końcówka to nie ma co się dziwić @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania [...]

[...] cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) http://i.imgur.com/33AD5bQ.jpg?1 Suplementacja UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed cardio UNS Whey classic - 60g Miska :średnie węgle 1.40g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g drobiu+warzywa150g+25g ryzu bassmati [...]

[...] ryzu140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.25g ryzu+140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed [...]

hahah Aga, Twoje objawy na to wskaują :-D jeszcze tylko powiedz ze masz poranne nudności .. i juz wszystko jasne %-) Paulina kazdy by chciał wygladac przez caly rok jak przed startem i da sie.... ;-) no ale nie wszyscy moga sobie na to pozwolic ...@-) zmiany na pewno sa pozytywne wiec niebawem sie pochwale ;-D a co do oczysczania to troche [...]

[...] jak mnie kiedyś piknie coś, to w weterankach co najwyżej ;-) między tanitą a Inbody jest różnica inna metoda działania maszyn inbody nie szacuje na podstawie podanych danych nie mniej jednak polecam zrobić pomiar przed treningiem i potreningu i czary mary się robi :P ostatnio miałam przed treningiem 17,5% BF po treningu i połowie omleta 14,5% BF

[...] Uskubałem troche kasy i tak myśle co tu kupić - carbo + serwatke czy gainera jak wyżej. To Było po treningu... A PRZED? Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i jogurt i małe ilości białka. Ogólnie założenia są takie że przed treningiem: dużo węgli, a po treningu więcej białka. Jak to [...]

[...] siostry na urodziny siostrzeńca Więc troszkę wcześniej niż plan przewiduje więc na kolejnego poczekam dłużej Dziś jednak ostatnia porcja kreatyny i teraz 4 tyg off potem przed treningiem AMG w którym jest 4 g kreatyn, a po 3 g mono w DNT 3 g mono ten tydzień dodałem ww przed treningiem w postaci owocu i w zasadzie cały tydzień praktycznie [...]

DZIEŃ 9 - 11.10.2011 HASŁO DNIA: * Co dzień trenuję BB, nie trenuję nic przed lustrem - z łóżka wstaję jak każdy kto celuje w SUKCES! Mam inne cele niż w niedziele w kościele, osiągne to co chce bo mocno w to wierze! * Tego dnia się zważyłem i WAGA pokazała + 1,5 kg czyli jest ok, tłuszczu narazie nie widze zwiększonego poziomu, ale jestem pewien [...]

[...] Przysiad ze sztangą na barkach 10x50kg 10x60kg - dla doskonalenia techniki :-) +rozciąganie 10 minut + aeroby 5 minut %-) Suplementacja Witaminy 1 tabletka rano Cynk 15mg przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu Dieta Lepiej, trzymam się planu. %-) Energetyk sobie wypiłem przed treningiem zamiast kawy. Od czasu do czasu [...]

No właśnie tak pytam tych co stosowali Glute.. to najważniejsza pora to po treningu i przed snem.. w takim razie zwiększe do 10g po treningu. Tylko zeby mnie nie przeczyściło hehe venom przez pierwsze pare dni po 1caps.. później już idą 2caps.. jeden rano drugi przed treningiem

[...] dziewczyna, fajna z charakteru, ale z urody to nie w moim typie w sumie 3 lata do liceum chodziliśmy do jednej klasy, a teraz studiujemy razem no się wie, że nie zapomnę zgadamy się Boksero - BCAA będę ciachał tak jak do tej pory - 10g przed treningiem, jakby się co działo, to z czasem zwiększę. Mam 600g Aminostara i około 550-600g Activlaba.

[...] w staniu 5x5 -32kg,37kg,42kg,48kg,52kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -46kg,51kg,56kg,61kg,66kg +3x pełne i 2x połówki. +15min aero Suple; Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/20/10253cf338d741db9da6a58cd2d29c9b.jpg Dzień 273. Niedziela 13.12 Dzień nietreningowy. Wpadło małe co [...]

daj po prostu przed treningiem, nie bierz na czczo i za 4h kolejna, bo ta druga Cię moze już nie pobudzić, jak chcesz to na czczo coś co nie pobudza np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html a przed treningiem spalcz oparty na kofeinie albo po sniadaniu revex a po południu ten cutting edge

[...] tej 'mazi' jest wręcz ogromna, a nigdy tak nie miałem. Coś za coś! ;-) Regeneracja: 8,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg 2. [...]